POTASYUM ZENGİNİ SALATALIK
Bir orta boy salatalık yaklaşık 12 kalori içerdiği için diyette bol bol yenebilir. Salatalık yaklaşık %96 su içerdiği için bu nedenle tüketildiğinde vücudu hidrate etmeye yardımcı olabilir. C vitamini, K vitamini, potasyum ve folik asit gibi vitamin ve mineraller içerir.
BROKOLİ
100 gram brokoli yaklaşık 33 kalori içerdiği için diyet yapan biri için bu değer sıfır sayılabilir. Diyette vücudun ihtiyaç duyduğu yağın da karşılanabilmesi için buharda pişmiş brokoli veya haşlanmış brokoli üzerine zeytinyağı ve balzamik sirke ile hazırlamış olduğunuz sosu karıştırıp dökebilirsiniz.
YEŞİL SALATALAR
Ispanak, marul ve roka gibi yeşilliklerle hazırlanmış salataların 100 gramında 17 kalori vardır. İçerdikleri vitamin ve mineraller ise diyette ihtiyaç duyulan miktarları karşılamaktadır. Bu nedenle diyetisyenler kilo vermek isteyen herkesin öğününe salata eklemeyi ihmal etmezler.
VİTAMİN ZENGİNİ DOMATES
100 gram domateste yaklaşık 20 kalori bulunur. A vitamini, potasyum ve likopen açısından zengin olan domatesi tabii ki mevsiminde tüketmek şart…
GÜNDE BİR ELMA DOKTORU EVDEN UZAK TUTAR
Orta boy bir yeşil elma 40-60 kalori civarındadır. Kan şekerini dengeleyen, liften zengin bu meyve diyette olsun olmasın herkesin her gün tüketmesi gereken yiyecekler arasında olmalıdır.
KIRMIZI PANCAR
Kırmızı pancar, içerdiği nitrat sayesinde kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürücü görevler üstlenir. Renginden dolayı bol bol antioksidan içerir. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Kalorisi sıfıra yakın olan orta boy bir pancarda 32 kalori vardır.
